TIDAK ada kata terlambat untuk memperbaiki efek penuaan yang terlihat di kulit. Untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kesehatan kulit, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa menjadi panduan Anda.
Gunakan tabir surya setiap hari. Jika ingin terlihat lebih muda, pastikan mengoleskan tabir surya (idealnya SPF 30) setiap hari. Sepuluh menit saja terpapar sinar UVA setiap hari selama 12 minggu, menurut pakar, bisa menyebabkan perubahan yang memicu munculnya kerutan dan bintik cokelat. Karena itu, jika pelembab Anda tidak dilengkapi dengan tabir surya, pastikan mengoleskan tabir surya untuk menghambat sinar UVA dan UVB.
Kontrol stres. Pergolakan emosi, menurut psikiater dan penulis The Mind-Beauty Connection Amy Wechsler, MD, bisa membuat kulit terlihat lima tahun lebih tua dibandingkan usia sebenarnya. Kecemasan konstan, terang dia, akan meningkatkan kadar hormon stres cortisol. Hormon ini menyebabkan peradangan yang memecah kolagen. Selain itu, hormon ini juga memicu serangkaian respon yang membuat wajah menjadi kemerahan dan mengundang hadirnya jerawat.
Untuk melawan peradangan, lanjut Wechsler, konsumsilah makanan kaya antioksidan seperti berries, jeruk dan asparagus. Saat merasa tegang, terang Wechsler, cobalah tarik nafas dalam-dalam (tarik melalui hidung, tahan hingga hitungan tiga, dan lepaskan melalui mulut).
Variasikan produk perawatan kulit yang Anda gunakan. Mengganti satu saja produk yang Anda gunakan setiap enam atau 12 bulan sekali, terang dermatolog dari New Orleans Mary P. Lupo, MD, efektif meningkatkan kekencangan dan tesktur kulit."Saat Anda menggunakan satu produk secara konsisten, kulit Anda akan berubah ke mode bertahan setelah setahun," terang Lupo, seperti dikutip situs prevention.com. Untuk memaksimalkan peremajaan kulit, terang Lupo, cobalah mengganti krim yang mengandung alpha hydroxy acids dengan retinoid yang diresepkan dua kali seminggu.
Tambah asupan omega-3. Lemak baik ini banyak terkandung dalam makanan seperti salmon, biji rami dan almond. Omega-3 berfungsi meningkatkan cairan tubuh, sehingga membuat kulit tetap lentur dan kencang. Akan tetapi, manfaat ini tidak akan Anda dapatkan dari lemak jenuh yang terkandung dalam produk susu dan daging. Lemak jenuh ini justru meningkatkan kerusakan akibat radikalbebas, sehingga mempercepat penuaan kulit. Karena itu, cobalah batasi asupan lemak jenuh hingga hanya 17 gram sehari.
Olahraga teratur. Studi-studi menemukan, perempuan yang berolahraga teratur memiliki kulit yang lebih kencang dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Olahraga membantu memasukkan oksgen dan nutrisi yang diperlukan untuk pembentukan kolagen. Untuk menjaga agar kulit tetap kencang, cobalah melakukan aktivitas fisik paling tidak 30 menit per minggu. (IK/OL-08)
Sumber: http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/04/04/2353/4/Cara-Cerdas-Membuat-Kulit-Lebih-Muda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar