Ketika Anda tak bersemangat, loyo atau bahkan stres jangan biasakan memakan makanan yang dingin seperti es krim. Tapi makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian yang belum diolah yang mampu membangkitkan hormon serotonin, hormon penenang yang penting bagi perempuan. Makanan itu seperti oatmeal, biji gandum, beras merah, dan pasta.
Protein rendah lemak
Woman's 7-Step Program to Reclaim Joy and Spontaneity in Life, dalam oprah.com mengatakan ada beberapa makanan yang dapat mengurangi stres tapi membangkitkan selera makan Anda. Makanan-makanan itu adalah:
Karbohidrat kompleks
Untuk menghilangkan stres dan mengembalikan mood Anda, Mandel menyarankan untuk memakan makanan rendah lemak 20 menit setelah memakan makanan dengan karbohidrat kompleks. Makanan berprotein tinggi tapi rendah lemak terdapat pada ayam, ikan, telur dan keju tanpa lemak.
Omega 3
Dikenal sebagai makanan anti peradangan, selain itu juga memberikan dampak positif untuk kesehatan otak Anda. Makanan yang disarankan Mendel adalah Salmon, Halibut, Mackerel, Trout, kacang walnut dan minyak biji rami, paling tidak seminggu sekali.
Dark Chocolate
Favorit semua perempuan yang bisa dikonsumsi ketika Anda merasa stres. Sedikit dark chocolate bisa membuat tubuh Anda lebih peka terhadap sesuatu hal dan melepaskan stres.
Mandel juga menambahkan cara termudah untuk mengurangi stres adalah dengan menyehatkan mental dan fisik Anda. Diikuti dengan pola diet yang sehat yaitu mengonsumsi banyak buah dan sayuran, sedikit daging merah, ikan beberapa kali dalam seminggu, minyak zaitun, anggur, yoghurt dan keju rendah lemak.
Sumber: http://www.mediaindonesia.com/mediakuliner/index.php/read/2010/04/12/174/3/Makanan-Penghilang-Stres
Tidak ada komentar:
Posting Komentar